セルライトの原因は冷えとむくみ

「セルライトの進行＝冷え性・むくみの進行」

"冷え”と"むくみ”は、セルライトの増加と密接な関係があります。
冷え性、むくみ体質の人は、一般的にセルライトができやすいと考えられ、逆にセルライトがあると、冷えやむくみの症状が出るとも言われています。
では、セルライトと冷え・むくみの悪循環を絶つためには、どうすればよいのでしょうか？

冷え性、むくみになりやすい環境は？

デスクワーク

デスクワークは、セルライトや冷え性・むくみを進行させます。
座りっぱなしの仕事を続けて、１年目に冷えやむくみを徐々に感じ、３年目にはひどいセルライトが･･･。
そういう方がたくさんいらっしゃいます。

立ち仕事

ショップなどの立ち仕事では、夕方になると靴のサイズが合わないくらいに脚が太くなってしまう･･･。
この原因は、長時間立ち続けることで起こるむくみです。
むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、体内の水分が増え、皮膚の下に溜った状態のことをいいます。
その原因は主に、長い時間、同じ姿勢で過ごすことによって体が冷え、血行が悪くなって起こると考えられています。
デスクワーク、立ち仕事、このどちらも同じ体勢で長時間いることが原因でしょう。
むくみを起こさないためには、適度に筋肉を動かしたり、水分を補給し、体内の水分を入れ替えてあげる必要があるのです。

冷え性、むくみの予防法

どうすれば、冷え性やむくみを予防できるのでしょうか？

窮屈な靴やヒールの高い靴を履かない

血液のめぐりが悪くなると、むくみの原因になってしまいます。
長い時間履いているときは、時々脱いで足を休ませてあげてください。
勤務中はできるだけ、ゆったりとした靴を履くのがベストでしょう。

窮屈な下着をつけない事

体型を良く見せるために買った下着。
体のラインをキレイに見せることにこだわりすぎて、無理矢理締め付けてませんか？
無理に体を締めつけることで血行が悪くなり、むくみの原因となってしまいます。
特に、脚のつけ根にあるリンパを締めつけるガードルは要注意！

濃い味、塩分の摂りすぎに注意

塩分の摂り過ぎは、一般的にむくみを進行させるといわれています。
また、濃い味の物を食べると、そのあとに甘いものが食べたくなるという傾向もありますよね。
そうすると、体はむくむし、脂肪は付くしと身体に良いことがありません。
できるだけ薄味で、ヘルシーな食べ物（特に和食などはオススメ！）を食べてみてはいかがでしょうか。
次の日になると、「身体がすっきりしている」などといった変化を感じることもあるでしょう。

採ってしまった塩分を排出するには？

利尿作用、または体内の塩分を排出する働きをもつ食品やサプリメントを摂取することがおすすめです。
利尿作用のあるものとしては、緑茶エキスやハイビスカスなどの入ったハーブティー。
体中の塩分を排出する働きをもつものとしては、ペクチンやカリウム(かんきつ類に多い）。とくに、トマトジュースはカリウムが非常に多く、むくみ予防には最適です。

同じ体勢を長い時間しないで、こまめに体を動かす

トイレに行くたび屈伸をしたり、ふくらはぎや太ももをできるだけ動かようにしましょう。筋肉が動くことで老廃物がリンパを流れて行きますので、筋肉を動かせば動かすほどに効果的です。

身体を温める

シャワーだけではなく、ゆっくりとお風呂につかり身体の芯をしっかり温めましょう。
体が温かくなると、筋肉がほぐれ血行が良くなり、疲労物質が流れやすくなります。
ただし、熱すぎのお湯はかえってむくみの原因になりますので注意が必要です。

また、ゲルマニウムでの発汗で、汗が出にくい冷え性の方でも大粒の汗が出るようになります。
ゲルマ二ウムは、老廃物などを排出し、体質改善、むくみ改善にとても効果があります。
さらに１５分間で３００キロカロリー消費するといわれるため、ダイエット効果も期待できそう。

時々マッサージをする

ゆっくりと膝から下をマッサージしてみましょう。
膝下、膝裏、ふくらはぎ、足の裏などを軽くさするだけでもいいのです。
TVを見ながら、お風呂に入りながらでもOK！
また、顔のむくみ防止には、首をぐるぐる回したり、前後左右に頭を倒すなどして、リンパの流れをよくするようにします。　
たったこれだけで、むくみ予防になります。
ぜひ、普段の生活に取り入れるようにしてみてくださいね。

今あるむくみはどうすれば取れるのでしょうか･･･？

むくみは「水分や毒素を出したーい！」という体からのメッセージ